原创 朱鑫璞·云丹贡布 朱鑫璞中风预防科普
无论男女老幼，时时刻刻都需要依靠“记忆力”才能生活。因为担心“痴呆”的到来，中老年人的记忆障碍问题日渐被社会关注，其实，婴幼儿、儿童、少年、青年人的记忆力更被世人所重视。
“为什么有些人的记忆力那么好？”，听过神经科医生的讲述或许就能轻松理解啦，记忆力并没有那么的神秘。
一、记忆的定义
记忆，是通过学习，将信息在脑内进行“储存”和“提取”的神经活动过程。
二、人类记忆的形式
根据记忆的储存和回忆方式，记忆可以分为“陈述性记忆”和“非陈述性记忆”。
1.陈述性记忆：与觉知和意识有关，依赖于记忆在人脑内“海马、内侧颞叶及其他脑区内”的滞留时间。这种形式的记忆又可以分为：
①情景式记忆：对一件具体事务或一个场面的记忆。
②语义式记忆：对文字和语言的记忆。
2.非陈述性记忆：与觉知和意识有关，也不涉及记忆在人脑内的滞留时间。例如，某些技巧性的动作、习惯性的行为和条件反射等。
3、以上两种记忆形式可以互相转化，例如，在学习骑自行车的过程中需要对某些情景有陈述性记忆，一旦学会后，就成为一种技巧性动作，就转变为了非陈述性记忆。
根据记忆保留时间的长短，可将记忆分为瞬时记忆、短时程记忆、中时程记忆和长时程记忆。
1.瞬时记忆：为大脑对事物的瞬时映像，有效作用时间不超过2秒，所记的信息内容并不构成真正的记忆。瞬时记忆的信息大部分迅速消退，只有得到注意和复习的小部分信息才转入短时程记忆中。
2.短时程记忆：时间也很短暂，不超过1分钟，仅能满足于完成某项极为简单的工作。例如，拨打电话号码，拨完后记忆随即消失。短时记忆中的信息经过反复的学习、系统化，在脑内储存，可进入中、长时程记忆，可持续数分钟、数天，甚至终生。
3.中时程记忆：保留时间可以数分钟到数天，记忆在海马和其脑区内进行处理，能够转变为长时程记忆。
4.长时程记忆：记忆的信息量相当大，保留时间可达数天到数年。有些内容，如与自己和最接近的人密切有关的信息，可终身保持记忆。
三、人类记忆的过程
人类的记忆过程，可细分为感觉性记忆、第一级记忆、第二级记忆和第三级记忆四个阶段。
1.感觉性记忆
是通过人的感觉系统（如视觉、听觉、触觉等）获得信息后，首先储存在脑的感觉区内的阶段。这个阶段一般不超过1秒，若信息未经处理就会很快消失和遗忘。
如果在这个阶段，有意识把那些不连续的、先后进来的信息整合成新的连续印象，就可以转入第一级记忆。
2.第一级记忆
感觉性记忆过程中，信息资料通过“口头表达性”符号（如语言符号），在幼儿往往通过“非口头表达性”符号，形成连续性印象，可以转入第一级记忆。
在第一级记忆，信息平均停留时间约几秒钟，遗忘的原因是因为新的信息代替了旧的信息。
通过反复学习和运动，信息会在第一级记忆中循环，从而延长它在第一级记忆中的停留时间，这样信息就容易转入第二级记忆。
3.第二级记忆
第二级记忆是一个大而持久的信息储存系统。发生在第二级记忆中的遗忘，是由于先前的或后来的信息干扰所致。
4.第三级记忆
有些记忆，如自己的名字、每天都在操作的手艺等，通过长年累月的运用就不容易遗忘，甚至可能不遗忘，这一类记忆信息处在第三级记忆中。
原标题：《记忆力，如何轻松来认识？》
阅读原文